Alig elviselhető forróság, gyöngyöző verejtékcseppek, páratlan regenerálódás. Ez a szauna. Megelőzés és gyógyítás egyszerre. Fontos, hogy ismerjük használatának szabályait!
Élettani hatások
- A perifériás keringés fokozódik
- Több vér áramlik a test felületéhez
- Megindul a verejtékezés, ami elektrolit veszteséghez vezet
- A szívverés száma 50%- kal növekedhet
- A légzésszám emelkedik
Ajánlott hőmérséklet
- 75-90 C° felnőtteknek fejmagasságban
- 75-80 C° idősebbeknek és kezdőknek
Páratartalom
- 100 C° 9%
- 75 C° 22%
- locsolással a páratartalom növelhető, így emelkedik a levegő iontartalma, ami nyugtatóan hat az idegrendszerre
Idő
- 10-12 perc, ezt hűsítő fürdő követi
- 2-3 alkalommal ismételjük a fázisokat
- közben pihenünk és ásványvízzel vagy más folyadékkal pótoljuk a szervezetünk nedvességtartalmát
- Melegvizes zuhanyozással zárjuk a kúrát
- Gondosan megtörölközünk
A rendszeres szaunázás jó hatással van a szívre, vérkeringésre, bőrre egyaránt. Elősegíti a méregtelenítést, kisimítja a bőrt. A forró és hideg hőmérséklet váltakozása nyugtat, enyhíti a fájdalmat, csökkenti a végtagok merevségét.
